Info
Hej!Witam na moim blogu rowerowym :) Zostawilem z tyłu w
sumie: 53796.12 km
offroad: 2520.45 km
średnia: 23.21 km/h i jeszcze jestem za cienki aby smigac szybciej ;)
Pozdrawiam mxdanish
Wiecej o mnie.
Odwiedzone regiony
Statystyki
Pogoda w Rumi
Ostatnie zdjęcia
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2016
| Dystans całkowity: | 311.96 km (w terenie 6.00 km; 1.92%) |
| Czas w ruchu: | 16:31 |
| Średnia prędkość: | 20.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 54.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 1559 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 88 (44 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (79 %) |
| Suma kalorii: | 17480 kcal |
| Liczba aktywności: | 13 |
| Średnio na aktywność: | 28.36 km i 1h 16m |
| Więcej statystyk | |
34.07 km
01:24 h
Prędkość śr.: 24.34 km/h
Prędk. max.: 50.00 km/h
W górę: 178 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:-2.0 °C
Kal.: 1674 kcal
Rower: Radon
Praca z małym plusem
Poniedziałek, 29 lutego 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0
11.03 km
01:03 h
Prędkość śr.: 5:42 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg:
HR avg:156
Temp.:5.0 °C
Kal.: 1732 kcal
Rower:
Pierwszy ruch po dwóch tygodniach
Piątek, 26 lutego 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0
Remont, remont i po remoncie. W ten właśnie sposób spędziłem ferie zimowe :/ Czas więc zabierać dzieci od dziadków i wracać do Rumi.Skorzystałem z dnia wolnego wyszedłem pobiegać po ukochanym Ełku.
Spokojne 10km wzdłuż jeziora delektując się widokami :)
11.20 km
01:02 h
Prędkość śr.: 5:32 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg:
HR avg:152
Temp.:2.0 °C
Kal.: 1592 kcal
Rower:
Bieg Urodzinowy Gdyni 2016
Sobota, 13 lutego 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0
Miała być lekka przebieżka przed wyjazdem do Ełku a okazało się, że poszło całkiem nieźle jak na moje możliwości :)
Biegłem spokojnie na tętno i w ten sposób 10km wyszło w 56:02.
Potem tyłek w troki i autem w trasę :)
Biegłem spokojnie na tętno i w ten sposób 10km wyszło w 56:02.
Potem tyłek w troki i autem w trasę :)
30.38 km
01:21 h
Prędkość śr.: 22.50 km/h
Prędk. max.: 43.00 km/h
W górę: 84 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:0.0 °C
Kal.: 1394 kcal
Rower: Radon
Praca z małym plusem
Czwartek, 11 lutego 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0
38.46 km
01:44 h
Prędkość śr.: 22.19 km/h
Prędk. max.: 54.00 km/h
W górę: 208 m
CAD avg:
HR avg:110
Temp.:7.0 °C
Kal.: 1818 kcal
Rower: Radon
Praca z małym plusem
Środa, 10 lutego 2016 · dodano: 11.02.2016 | Komentarze 0
32.35 km
01:31 h
Prędkość śr.: 21.33 km/h
Prędk. max.: 53.00 km/h
W górę: 336 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:6.0 °C
Kal.: 1589 kcal
Rower: Radon
Praca z małym plusem
Wtorek, 9 lutego 2016 · dodano: 11.02.2016 | Komentarze 0
0.00 km
00:48 h
Prędkość śr.: km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg:
HR avg:116
Temp.: °C
Kal.: 620 kcal
Rower:
MyGym Indoor Cycling
Poniedziałek, 8 lutego 2016 · dodano: 11.02.2016 | Komentarze 0
Endurance adv.10' warm up
3x10' no pause
- 3' - CAD 105, 65% HRmax
- 3'30'' - CAD 95, 70% HRmax
- 3'30'' - CAD 85, 75% HRmax
8' calm down
Kategoria Wiosła/Basen/Spin
31.91 km
01:03 h
Prędkość śr.: 30.39 km/h
Prędk. max.: 37.00 km/h
W górę: 102 m
CAD avg: 88
HR avg:130
Temp.:6.0 °C
Kal.: 707 kcal
Rower: 2Danger ex. Spec
Krótka pętla przed spaniem
Niedziela, 7 lutego 2016 · dodano: 08.02.2016 | Komentarze 0
Ruszony wyrzutami sumienia po wielkim obiedzie (udało się wybrać na stek do restauracji Billy's - POLECAM!) musiałem wyjść chociaż na godzinkę.Miałem w planie zrobić trzy 10km kółka w okolicy ale po przejechaniu pierwszego ronda, gdzie złapałem ślizg i ledwo uratowałem się przed glebą, zrezygnowałem z pierwotnego planu i zrobiłem jedną większą pętlę.
Praktycznie płasko, starałem pracować nad kadencją, nie ma lekko :)
51.82 km
01:51 h
Prędkość śr.: 28.01 km/h
Prędk. max.: 48.00 km/h
W górę: 221 m
CAD avg: 84
HR avg:128
Temp.:2.0 °C
Kal.: 1136 kcal
Rower: 2Danger ex. Spec
Pierwszy raz na szosie w 2016 :)
Sobota, 6 lutego 2016 · dodano: 08.02.2016 | Komentarze 1
wow... inna jazda, nie ma co nawet porównywać z moim biednym radonem. Komfort mimo ustawienia na oko o niebo lepszy i niestety oczywista oczywistość, radon jest dla mnie zdecydowanie za mały i to sporo za mały. Nigdy nie będę w stanie go ustawić tak jak szosy.No cóż, może w przyszłym roku doczekam się 29era.
Jazda sama w sobie bez szału, 50km na spokojnie ale podjazd pod serpentyny pokazał mi jednak że mam zdecydowanie za mało km za sobą i odczuwam skutki praktycznie nie jeżdżonych ostatnich miesięcy. Trzeba się wziąć do roboty bo czas ucieka a kondycja sama się nie zrobi.
Generalnie z czego jestem zadowolony, to z tego że przy kadencji 80 czuję że jadę jak muł. Na razie dobrze się czuję przy 84-88 (super, jest progres i zaczynam czuć efekty treningów na spinningu), a na płaskim terenie komfortowo mi się jedzie przy CAD 90. Efekt był taki, że całą drogę jechałem na małym blacie.
Praca praca praca!
15.03 km
01:30 h
Prędkość śr.: 5:59 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg:
HR avg:146
Temp.:1.0 °C
Kal.: 1843 kcal
Rower: