Info
Hej!Witam na moim blogu rowerowym :) Zostawilem z tyłu w
sumie: 53796.12 km
offroad: 2520.45 km
średnia: 23.21 km/h i jeszcze jestem za cienki aby smigac szybciej ;)
Pozdrawiam mxdanish
Wiecej o mnie.
Odwiedzone regiony
Statystyki
Pogoda w Rumi
Ostatnie zdjęcia
Wpisy archiwalne w kategorii
Ok. Rumii
| Dystans całkowity: | 36995.00 km (w terenie 1784.80 km; 4.82%) |
| Czas w ruchu: | 1593:26 |
| Średnia prędkość: | 23.19 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 73.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 235413 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 169 (85 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (82 %) |
| Suma kalorii: | 1990078 kcal |
| Liczba aktywności: | 1043 |
| Średnio na aktywność: | 35.47 km i 1h 31m |
| Więcej statystyk | |
51.72 km
02:41 h
Prędkość śr.: 19.27 km/h
Prędk. max.: 32.00 km/h
W górę: 150 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:4.0 °C
Kal.: 2103 kcal
Rower: Trek Goliat
Praca plus rundka z sąsiadem
Wtorek, 14 marca 2017 · dodano: 14.03.2017 | Komentarze 0
Rano zimno, szron na trawie a gdzieniegdzie zmrożone kałuże. Po pracy szybko do domu i 1.5h turystycznym tempem z sąsiadem.Dobrze że mu się chce, mam nadzieję że wytrwa :)
50.83 km
02:07 h
Prędkość śr.: 24.01 km/h
Prędk. max.: 32.00 km/h
W górę: 219 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:3.0 °C
Kal.: 2707 kcal
Rower: Trek Goliat
Praca z plusem
Poniedziałek, 13 marca 2017 · dodano: 14.03.2017 | Komentarze 0
19.59 km
01:11 h
Prędkość śr.: 16.55 km/h
Prędk. max.: 24.00 km/h
W górę: 53 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:5.0 °C
Kal.: 603 kcal
Rower: Trek Goliat
Leniwie z sąsiadem
Niedziela, 12 marca 2017 · dodano: 12.03.2017 | Komentarze 0
Mój stary rower poszedł w ręce sąsiada a dziś była pierwsza próba.Na lajcie po wczorajszym whisky, mam nadzieję że złapie bakcyla :)
45.48 km
01:57 h
Prędkość śr.: 23.32 km/h
Prędk. max.: 52.00 km/h
W górę: 193 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:5.0 °C
Kal.: 2479 kcal
Rower: Trek Goliat
Przewiało i zmoczyło
Sobota, 11 marca 2017 · dodano: 11.03.2017 | Komentarze 0
Plan był na szosę, ale rano było mokro więc padło na MTB jednak. Dobry krok bo na pierwszych 10 km tak mnie zlało, że momentalnie kałuże się pojawiły.A ja głupi myślałem rano - ciepło jest nie biorę pokrowców na buty... tiaaa....
Pokręciłem się chwilkę, przejechałem przy żwirowni Mrzezino, więc upieprzyłem rower i siebie.
ech...
28.91 km
01:14 h
Prędkość śr.: 23.44 km/h
Prędk. max.: 35.00 km/h
W górę: 144 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:4.0 °C
Kal.: 1417 kcal
Rower: Trek Goliat
Praca
Piątek, 10 marca 2017 · dodano: 11.03.2017 | Komentarze 0
51.21 km
02:04 h
Prędkość śr.: 24.78 km/h
Prędk. max.: 34.00 km/h
W górę: 203 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:4.0 °C
Kal.: 2495 kcal
Rower: Trek Goliat
Nogi ciężkie po bieganiu
Czwartek, 9 marca 2017 · dodano: 09.03.2017 | Komentarze 0
Niby lekko ale jednak dość intensywnie wyszło. Fajnie.Super pogoda na wycieczkę.
10.01 km
00:53 h
Prędkość śr.: 5:17 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg:
HR avg:154
Temp.:2.0 °C
Kal.: 1164 kcal
Rower:
Gdyński Bieg Śledzia
Środa, 8 marca 2017 · dodano: 09.03.2017 | Komentarze 1
Z Norwegii mieliśmy gościa (szefa) więc zaprosiliśmy go na wspólne bieganie. Pierwotny plan był taki aby godzinkę potruchtać po lesie ale wyszło inaczej i wylądowaliśmy na cotygodniowym Biegu Śledzia na Gdyńskim Bulwarze.Zimno było jak cholera, wiatr wiał od morza a i tak pojawiło się około 40 osób :)
Każdy z nas prezentował inne tempo więc każdy pobiegł swoje.
Wyszło jak wyszło, ze lekkiego truchtu zrobił się mocny bieg i zrobiłem rekord na 10km licząc od 2012 roku :)
Poprawiłem o 2,5 minuty więc nieźle. Forma jest, waga spada, tendencja słuszna :)
29.14 km
01:15 h
Prędkość śr.: 23.31 km/h
Prędk. max.: 45.00 km/h
W górę: 429 m
CAD avg:
HR avg:128
Temp.:4.0 °C
Kal.: 1545 kcal
Rower: Trek Goliat
Krótki trening podjazdów
Wtorek, 7 marca 2017 · dodano: 09.03.2017 | Komentarze 0
Mało casu kruca bomba...Miałem godzinkę więc zamiast kręcić po okolicy pojechałem na najbliższą górkę i postanowiłem zrobić trening :)
8 x 1000m (51m w górę czyli około 5% średnio) w miarę równe tempo 7 pierwszych w maksymalnej różnicy 3-4 sekund.
Ostatni na spokojnie, chciałem zobaczyć na ile będzie lżej.
Maksymalne HR 161 co i tak jest wysoko jak na mnie :)
67.81 km
02:48 h
Prędkość śr.: 24.22 km/h
Prędk. max.: 47.00 km/h
W górę: 340 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:2.0 °C
Kal.: 3271 kcal
Rower: Trek Goliat
Wraca zima
Poniedziałek, 6 marca 2017 · dodano: 06.03.2017 | Komentarze 0
Weekend bez ruchu :( Ani roweru ani biegu, brakło czasu.Rano 1.5h. Planowałem więcej ale mimo, że się obudziłem bez problemu to proces ubierania zajął mi o wiele więcej czasu niż zazwyczaj.
Po południu pada i zimno, dobrze że prawie nie wieje bo by było słabo.
Pokręciłem po Gdyni i do domu.
Z utęsknieniem czekam na wiosnę.
54.25 km
02:12 h
Prędkość śr.: 24.66 km/h
Prędk. max.: 47.00 km/h
W górę: 352 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:7.0 °C
Kal.: 2796 kcal
Rower: Trek Goliat
Zbychowo umiarkowanie
Piątek, 3 marca 2017 · dodano: 06.03.2017 | Komentarze 0
Wieje, niby nie mocno ale jednak czuć.Pojechałem na Zbychowo, umiarkowanym tempem a wyszło dość szybko w sumie.
Weekend się zapowiada bez roweru :(