Info
Hej!Witam na moim blogu rowerowym :) Zostawilem z tyłu w
sumie: 53796.12 km
offroad: 2520.45 km
średnia: 23.21 km/h i jeszcze jestem za cienki aby smigac szybciej ;)
Pozdrawiam mxdanish
Wiecej o mnie.
Odwiedzone regiony
Statystyki
Pogoda w Rumi
Ostatnie zdjęcia
Wpisy archiwalne w kategorii
1. 0-50
| Dystans całkowity: | 27852.30 km (w terenie 1210.95 km; 4.35%) |
| Czas w ruchu: | 1238:54 |
| Średnia prędkość: | 22.45 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 183663 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 163 (82 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (82 %) |
| Suma kalorii: | 1543302 kcal |
| Liczba aktywności: | 1031 |
| Średnio na aktywność: | 27.01 km i 1h 12m |
| Więcej statystyk | |
40.40 km
01:41 h
Prędkość śr.: 24.00 km/h
Prędk. max.: 39.00 km/h
W górę: 159 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:7.0 °C
Kal.: 1991 kcal
Rower: Trek Goliat
Praca z plusem
Wtorek, 21 marca 2017 · dodano: 24.03.2017 | Komentarze 0
40.92 km
01:47 h
Prędkość śr.: 22.95 km/h
Prędk. max.: 52.00 km/h
W górę: 282 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:5.0 °C
Kal.: 1586 kcal
Rower: Trek Goliat
Moc w nogach w skali 1-10 = -2
Poniedziałek, 20 marca 2017 · dodano: 24.03.2017 | Komentarze 0
Nogi zmęczone :/Przejechałem się w celu ich rozruszania ale nie chciały współpracować. Czuję w kościach ten półmaraton ale zmusiłem się aby pokręcić. Jutro powinno być lepiej.
Zajechałem do sklepu i kupiłem zmodyfikowany zestaw do odpowietrzania hydrauliki. Będziemy się dziś bawić bo już nie mam tylnego hamulca a został jedynie spowalniacz i to mało efektywny :)
21.32 km
01:58 h
Prędkość śr.: 5:32 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg:
HR avg:147
Temp.:5.0 °C
Kal.: 2311 kcal
Rower:
ONICO Półmaraton Gdynia 2017
Niedziela, 19 marca 2017 · dodano: 19.03.2017 | Komentarze 2
Piździ od wczoraj...Dziś od rana wieje ale biec trzeba. Startuję z założeniem 2:03-2:05 i utrzymaniem stałego tempa.
Wystartowałem zgodnie z założeniami ale jak to bywa, pęd innych ludzi, presja zawodów, kibice i dobre samopoczucie, wszystko wpłynęło na stopniowe przyspieszanie.
Nie ma co się rozpisywać, bo wynik generalnie dupska nie urywa ale jestem zadowolony z tempa, spokojnego rytmu oddechowego, no i oczywiście z poprawionego czasu.
Kolejna blaszka do kolekcji. Chyba czas pomyśleć nad jakimś wieszakiem :)
34.05 km
02:06 h
Prędkość śr.: 16.21 km/h
Prędk. max.: 45.00 km/h
W górę: 173 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:4.0 °C
Kal.: 1159 kcal
Rower: Trek Goliat
Z sąsiadem do Gdyni po odbiór pakietu startowego
Piątek, 17 marca 2017 · dodano: 19.03.2017 | Komentarze 0
No cóż, fajnie się jeździ z Darkiem ale sporo wody upłynie zanim wyjdzie z tego dla mnie trening.Plus wielki za to że mu się chce i nie narzeka zbyt wiele. Mam nadzieję że utrzyma!
5.01 km
00:26 h
Prędkość śr.: 5:11 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:4.0 °C
Kal.: 659 kcal
Rower:
Rozruch łydki przed półmaratonem :)
Czwartek, 16 marca 2017 · dodano: 19.03.2017 | Komentarze 0
19.59 km
01:11 h
Prędkość śr.: 16.55 km/h
Prędk. max.: 24.00 km/h
W górę: 53 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:5.0 °C
Kal.: 603 kcal
Rower: Trek Goliat
Leniwie z sąsiadem
Niedziela, 12 marca 2017 · dodano: 12.03.2017 | Komentarze 0
Mój stary rower poszedł w ręce sąsiada a dziś była pierwsza próba.Na lajcie po wczorajszym whisky, mam nadzieję że złapie bakcyla :)
45.48 km
01:57 h
Prędkość śr.: 23.32 km/h
Prędk. max.: 52.00 km/h
W górę: 193 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:5.0 °C
Kal.: 2479 kcal
Rower: Trek Goliat
Przewiało i zmoczyło
Sobota, 11 marca 2017 · dodano: 11.03.2017 | Komentarze 0
Plan był na szosę, ale rano było mokro więc padło na MTB jednak. Dobry krok bo na pierwszych 10 km tak mnie zlało, że momentalnie kałuże się pojawiły.A ja głupi myślałem rano - ciepło jest nie biorę pokrowców na buty... tiaaa....
Pokręciłem się chwilkę, przejechałem przy żwirowni Mrzezino, więc upieprzyłem rower i siebie.
ech...
28.91 km
01:14 h
Prędkość śr.: 23.44 km/h
Prędk. max.: 35.00 km/h
W górę: 144 m
CAD avg:
HR avg:
Temp.:4.0 °C
Kal.: 1417 kcal
Rower: Trek Goliat
Praca
Piątek, 10 marca 2017 · dodano: 11.03.2017 | Komentarze 0
10.01 km
00:53 h
Prędkość śr.: 5:17 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg:
HR avg:154
Temp.:2.0 °C
Kal.: 1164 kcal
Rower:
Gdyński Bieg Śledzia
Środa, 8 marca 2017 · dodano: 09.03.2017 | Komentarze 1
Z Norwegii mieliśmy gościa (szefa) więc zaprosiliśmy go na wspólne bieganie. Pierwotny plan był taki aby godzinkę potruchtać po lesie ale wyszło inaczej i wylądowaliśmy na cotygodniowym Biegu Śledzia na Gdyńskim Bulwarze.Zimno było jak cholera, wiatr wiał od morza a i tak pojawiło się około 40 osób :)
Każdy z nas prezentował inne tempo więc każdy pobiegł swoje.
Wyszło jak wyszło, ze lekkiego truchtu zrobił się mocny bieg i zrobiłem rekord na 10km licząc od 2012 roku :)
Poprawiłem o 2,5 minuty więc nieźle. Forma jest, waga spada, tendencja słuszna :)
29.14 km
01:15 h
Prędkość śr.: 23.31 km/h
Prędk. max.: 45.00 km/h
W górę: 429 m
CAD avg:
HR avg:128
Temp.:4.0 °C
Kal.: 1545 kcal
Rower: Trek Goliat
Krótki trening podjazdów
Wtorek, 7 marca 2017 · dodano: 09.03.2017 | Komentarze 0
Mało casu kruca bomba...Miałem godzinkę więc zamiast kręcić po okolicy pojechałem na najbliższą górkę i postanowiłem zrobić trening :)
8 x 1000m (51m w górę czyli około 5% średnio) w miarę równe tempo 7 pierwszych w maksymalnej różnicy 3-4 sekund.
Ostatni na spokojnie, chciałem zobaczyć na ile będzie lżej.
Maksymalne HR 161 co i tak jest wysoko jak na mnie :)