Info

avatar Hej!
Witam na moim blogu rowerowym :) Zostawilem z tyłu w
sumie: 53796.12 km
offroad: 2520.45 km
średnia: 23.21 km/h i jeszcze jestem za cienki aby smigac szybciej ;)
Pozdrawiam mxdanish
Wiecej o mnie.

button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Odwiedzone regiony

Statystyki

Pogoda w Rumi

Ostatnie zdjęcia

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
53.19 km 02:18 h
Prędkość śr.: 23.13 km/h
Prędk. max.: 52.00 km/h
W górę: 230 m
CAD avg: HR avg:
Temp.:4.0 °C Kal.: 2500 kcal
Rower: Radon

Praca - Gdynia - Kosakowo - Kazimierz

Czwartek, 3 marca 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0

Do pracy standardem a po robocie mała pętelka.
Trzeba robić kilometrówkę bo imprezy się zbliżają a mój przebieg w 2016 na poziomie kreta na Żuławach ;)
Na szczęście kręci się dobrze i coraz bardziej ekonomicznie. Kadencja (przynajmniej na oko bo czujnik jest na szosie) wydaje się być wyższa niż rok temu a i mi przyjemniej się kręci jak tempo jest wyższe. To chyba dobrze rokuje.

Kategoria 2. 50-100, Ok. Rumii

Dane wyjazdu:
44.69 km 01:56 h
Prędkość śr.: 23.12 km/h
Prędk. max.: 48.00 km/h
W górę: 270 m
CAD avg: HR avg:
Temp.:2.0 °C Kal.: 2147 kcal
Rower: Radon

Praca plus kręcenie po Gdyni

Środa, 2 marca 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0

Mała rundka po pracy po Gdyni i przy okazji testowa zmiana położenia bloków.
Jest lepiej więc chyba tak zostawię.

Kategoria 1. 0-50, Ok. Rumii

Dane wyjazdu:
34.07 km 01:24 h
Prędkość śr.: 24.34 km/h
Prędk. max.: 50.00 km/h
W górę: 178 m
CAD avg: HR avg:
Temp.:-2.0 °C Kal.: 1674 kcal
Rower: Radon

Praca z małym plusem

Poniedziałek, 29 lutego 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0


Kategoria 1. 0-50, Ok. Rumii

Dane wyjazdu:
11.03 km 01:03 h
Prędkość śr.: 5:42 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg: HR avg:156
Temp.:5.0 °C Kal.: 1732 kcal
Rower:

Pierwszy ruch po dwóch tygodniach

Piątek, 26 lutego 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0

Remont, remont i po remoncie. W ten właśnie sposób spędziłem ferie zimowe :/ Czas więc zabierać dzieci od dziadków i wracać do Rumi.
Skorzystałem z dnia wolnego wyszedłem pobiegać po ukochanym Ełku.
Spokojne 10km wzdłuż jeziora delektując się widokami :)



Kategoria 1. 0-50, Bieg, Ok. Ełku

Dane wyjazdu:
11.20 km 01:02 h
Prędkość śr.: 5:32 km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg: HR avg:152
Temp.:2.0 °C Kal.: 1592 kcal
Rower:

Bieg Urodzinowy Gdyni 2016

Sobota, 13 lutego 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0

Miała być lekka przebieżka przed wyjazdem do Ełku a okazało się, że poszło całkiem nieźle jak na moje możliwości :)
Biegłem spokojnie na tętno i w ten sposób 10km wyszło w 56:02.
Potem tyłek w troki i autem w trasę :)



Dane wyjazdu:
30.38 km 01:21 h
Prędkość śr.: 22.50 km/h
Prędk. max.: 43.00 km/h
W górę: 84 m
CAD avg: HR avg:
Temp.:0.0 °C Kal.: 1394 kcal
Rower: Radon

Praca z małym plusem

Czwartek, 11 lutego 2016 · dodano: 06.03.2016 | Komentarze 0


Kategoria 1. 0-50, Ok. Rumii

Dane wyjazdu:
38.46 km 01:44 h
Prędkość śr.: 22.19 km/h
Prędk. max.: 54.00 km/h
W górę: 208 m
CAD avg: HR avg:110
Temp.:7.0 °C Kal.: 1818 kcal
Rower: Radon

Praca z małym plusem

Środa, 10 lutego 2016 · dodano: 11.02.2016 | Komentarze 0


Kategoria 1. 0-50, Ok. Rumii

Dane wyjazdu:
32.35 km 01:31 h
Prędkość śr.: 21.33 km/h
Prędk. max.: 53.00 km/h
W górę: 336 m
CAD avg: HR avg:
Temp.:6.0 °C Kal.: 1589 kcal
Rower: Radon

Praca z małym plusem

Wtorek, 9 lutego 2016 · dodano: 11.02.2016 | Komentarze 0


Kategoria 1. 0-50, Ok. Rumii

Dane wyjazdu:
0.00 km 00:48 h
Prędkość śr.: km/h
Prędk. max.: km/h
W górę: m
CAD avg: HR avg:116
Temp.: °C Kal.: 620 kcal
Rower:

MyGym Indoor Cycling

Poniedziałek, 8 lutego 2016 · dodano: 11.02.2016 | Komentarze 0

Endurance adv.
10' warm up
3x10' no pause
- 3' - CAD 105, 65% HRmax
- 3'30'' - CAD 95, 70% HRmax
- 3'30'' - CAD 85, 75% HRmax
8' calm down

Dane wyjazdu:
31.91 km 01:03 h
Prędkość śr.: 30.39 km/h
Prędk. max.: 37.00 km/h
W górę: 102 m
CAD avg: 88 HR avg:130
Temp.:6.0 °C Kal.: 707 kcal

Krótka pętla przed spaniem

Niedziela, 7 lutego 2016 · dodano: 08.02.2016 | Komentarze 0

Ruszony wyrzutami sumienia po wielkim obiedzie (udało się wybrać na stek do restauracji Billy's - POLECAM!) musiałem wyjść chociaż na godzinkę.
Miałem w planie zrobić trzy 10km kółka w okolicy ale po przejechaniu pierwszego ronda, gdzie złapałem ślizg i ledwo uratowałem się przed glebą, zrezygnowałem z pierwotnego planu i zrobiłem jedną większą pętlę.
Praktycznie płasko, starałem pracować nad kadencją, nie ma lekko :)

Kategoria 1. 0-50, Ok. Rumii